What Would….?

” I can do all things through Christ Jesus…!! “

" Angry Management "

Marah adalah normal, bisa terjadi pada setiap orang, siapa saja.
Marah bukan hanya dimiliki oleh manusia saja, bahkan hewanpun memiliki perasaan ini.
Tapi sebagai manusia yang memiliki akal budi, kita perlu belajar bagaimana menguasai diri dalam segala hal termasuk dalam “angry management”.
Kita perlu belajar melatih diri untuk mengelola rasa marah kita, supaya kemarahan tidak menimbulkan dampak negatif, atau paling tidak memperkecil dampak negatifnya.
Semakin seseorang dewasa umurnya semakin dituntut kemampuannya dalam mengendalikan emosinya.
Faktor budaya, lingkungan dan pendidikan sangat mempengaruhi seberapa besar kemampuan seseorang dalam mengendalikan emosinya.
Emosi marah sering berdampak negatif, dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain dan lingkungan yang ada disekitar kita.
Kemarahan yang tidak terkendali terbukti mengakibatkan banyak orang harus ber-urusan dengan hukum, dan seringkali harus berakhir dalam penjara.

Kadang, dengan memendam kemarahan kita mengira bahwa kita sudah berhasil mengendalikan kemarahan, tapi pada kenyataannya “memendam” kemarahan pada akhirnya mencapai titik kumulatif, sehingga semua yang dipendam tiba-tiba meledak tidak bisa lagi dikendalikan dan bisa berakibat sangat fatal, paling tidak, fatal untuk diri sendiri, yaitu timbulnya serangan stoke yang bisa melumpuhkan atau mematikan.

Kemarahan timbul di hati kita biasanya karena ada yang menyinggung perasaan, harga diri dan ego. Atau karena ada yang mengganggu ketenangan kita, atau ada yang mendobrak batas kesabaran kita.

” Angry Management ” dapat dimulai dengan tidak cepat mengeluarkan kata kata ketika kita mulai marah.

” Be angry, and do not sin. Meditate within your heart on your bed, and be still. Selah [ Psalm 4:4 ].

Marah itu manusiawi. Tapi jangan sampai jadi tidak berprikemanusiaan karena kemarahan yang tidak bisa dikendalikan.
Angry management membutuhkan ketekunan setiap hari tentang hal hal ini:

* Tambahkan kesabaran, tarik nafas panjang berulang kali ketika emosi marah mulai terasa mengalir kedalam hati.
* Tingkatkan penguasan diri, jangan biasakan diri membanting pintu atau memukul sesuatu saat kesal atau marah, karena itu bisa berkembang sasarannya menjadi memukuli atau menganiaya orang lain.
* Kurangi kesombongan dan egois hari demi hari.
* Lambat mengeluarkan kata kata, terutama untuk perempuan.
* Usahakan untuk selalu berpikiran positif tentang setiap orang dan tentang segala sesuatu yang sedang dihadapi.
* Mulai miliki rasa humor yang baik, sehingga menjadi orang yang gampang tertawa dan tidak cepat tersinggung. Ada baiknya juga belajar dari pelawak Tukul Arawana, mentertawakan diri sendiri secara positif dari pada self-pity.
* Banyak berdoa minta hikmat dan kekuatan dari Tuhan dalam mengatasi rasa marah yang muncul didalam hati kita.
* Lakukan puasa untuk jenis makanan tertentu, bisa jadi kamu gampang emosi karena faktor jenis makanan yang sering dikonsumsi.

Good luck and God bless you.

Ditulis oleh Asyer Inna Lingga
Jakarta 29 Juni 2007.

” I can do all things through Christ Jesus…!! “